Qi-Wave

von Michael Diemer

Ein ressourcenorientiertes Bewegungskonzept für den Umgang mit Stress

Qi-Wave

Ein ressourcenorientiertes Bewegungskonzept für den Umgang mit Stress

Stress ist nicht gleich Stress. Es gibt zwei Arten von Stress: Eustress und Distress. Eustress ist ein positiver Stress. Etwa wenn wir Termine und Abgabefristen einhalten müssen, die Arbeit aber mit Freude und Begeisterung ausüben. Distress ist ein negativer Stress, der oft durch Leistungsdruck entsteht und Gefühle wie Angst und Verzweiflung auslöst. Disstress wird immer als Belastung wahrgenommen und schädigt auf Dauer Körper, Geist und Seele. Um in dieser schnelllebigen Zeit mit dem Leistungsdruck – ob nun von außen oder selbstauferlegt - umgehen zu können, ist es nötig, die eigenen Ressourcen zu stärken.

Die eigenen Ressourcen zu stärken, die eigene Resilienz zu erhöhen und das Üben der Achtsamkeit als Ressource für Körper, Geist und Seele – dies sind die Ziele der von mir entwickelten „Qi Wave“.

Das Konzept der Qi Wave bedient sich an dem Wissen der chinesischen Medizin, der Embodimentforschung (Hüter), der Resilienz- und Achtsamkeitsforschung, der strukturellen Körpertherapie und der tanzpädagogischen Arbeit von Gabriele Roth.

Die Qi Wave ist eine Form des QiGong und verschafft Übenden einen Zugang zu ihrem Inneren, ihrem „Kern“. Übende finden durch die Symbiose von Bewegung und Imaginationskraft einen neuen Zugang zu ihrem Körper. Eine Technik, der sich auch das traditionelle QiGong bedient. Die Stärkung der eigenen „Mitte“ ist dabei das vorrangige Ziel. Sie schafft eine „zentrierte Sicherheit“ und damit die Grundlage, eigene Blockaden aufzulösen. Die Selbstregulation, also auch der eigene Umgang mit Disstress, wird durch die Qi Wave gestärkt. Übende lernen, sich selbst zu beobachten. Sie lernen, ihr Nervenzentrum wahrzunehmen und es durch Beobachtung, Nichtbewertung und Akzeptanz selbst zu regulieren. Die Fähigkeit der Selbstregulierung bringt Übenden eine wohltuende Gelassenheit in den Alltag und lässt eine neue Beziehung zum eigenen Selbst und dem eigenen Körper entstehen.

Die Qi Wave besteht aus drei bis fünf sanften und achtsamen Körperübungen. Mit diesen Übungen werden Themen wie Zentrierung, Leichtigkeit, Abgrenzung, Selbstmitgefühl und Gelassenheit ins eigene Körperbewusstsein etabliert und ein angstfreier Neuzugang zum eigenen Körper ermöglicht.

Die Qi Wave wird auch als ressourcenorientiertes Bewegungskonzept  in der Traumatherapie, bzw. bei posttraumatischen Belastungsstörungen eingesetzt! Doch dazu mehr im nächsten Beitrag.

Herzlichst,

Ihr Michael Diemer

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